HBOT คืออะไรและทำงานอย่างไร
การบำบัดด้วยออกซิเจนแรงดันสูง (HBOT) เป็นการรักษาทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการหายใจออกซิเจนบริสุทธิ์ในห้องที่มีแรงดัน การบำบัดนี้ใช้มานานหลายทศวรรษเพื่อรักษาอาการป่วยต่างๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการบำบัดนี้ยังช่วยเพิ่มความอดทนได้อีกด้วย
ในระหว่างการบำบัดด้วยออกซิเจนแรงดันสูง ความดันบรรยากาศที่เพิ่มขึ้นทำให้ปอดของคุณรับออกซิเจนได้มากกว่าที่ความดันปกติ สภาพแวดล้อมที่มีออกซิเจนสูงนี้จะกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมการส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ทั่วร่างกาย เป็นผลให้ HBOT สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและความอดทนได้
เพิ่ม V02 Max และความอดทน
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการอดทนคือ V02 Max ซึ่งหมายถึงปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ได้ระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้น โดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ HBOT สามารถเพิ่ม V02 Max ของคุณและปรับปรุงความสามารถในการอดทนของคุณได้
การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่านักกีฬาที่เข้ารับการบำบัดด้วยออกซิเจนแรงดันสูงจะพบว่าระดับ V02 Max ของพวกเขาดีขึ้นอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าหัวใจสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้นและใช้ประโยชน์จากออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้มีความทนทานและประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น
การเพิ่มเศษส่วนการขับออกซิเจนของหัวใจห้องล่างซ้าย
อีกแง่มุมที่สำคัญของความอดทนคือประสิทธิภาพของหัวใจในการสูบฉีดเลือดที่มีออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ เศษส่วนการขับออกซิเจนของหัวใจห้องล่างซ้าย (LVEF) วัดเปอร์เซ็นต์ของเลือดที่สูบฉีดออกจากหัวใจห้องล่างซ้ายในแต่ละครั้งที่หัวใจเต้น
พบว่า HBOT สามารถเพิ่ม LVEF ได้ ซึ่งบ่งชี้ว่าช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจในการส่งเลือดที่มีออกซิเจนไปยังร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความอดทน เนื่องจากหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหมายถึงการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานในระดับที่สูงขึ้นเป็นเวลานานขึ้น
กลไกการออกฤทธิ์
HBOT มีผลต่อความอดทนผ่านกลไกหลายประการ ประการแรก ระดับออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นในร่างกายจะส่งเสริมการผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ HBOT ยังช่วยกระตุ้นการปล่อยปัจจัยการเจริญเติบโตและเซลล์ต้นกำเนิด ซึ่งสามารถช่วยในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ได้ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่ประสบปัญหาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหรือบาดเจ็บระหว่างการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน
ยิ่งไปกว่านั้น HBOT ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถทำลายความทนทานได้ โดยการลดปัจจัยเหล่านี้ HBOT ช่วยปรับการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายต่อการออกกำลังกายให้เหมาะสมที่สุด และปรับปรุงความทนทานโดยรวม
ข้อสรุป
คุณพร้อมที่จะสร้างความทนทานด้วย HBOT แล้วหรือยัง โปรโตคอลของ HBOT อาจช่วยได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20 เซสชันเพื่อสร้างการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องใน VO02 max แต่การเพิ่มขึ้นในระยะสั้นในช่วงแรกก็สามารถทำได้เช่นกัน แม้จะผ่านเซสชันออกซิเจนแรงดันสูงเพียงครั้งเดียวก็ตาม กรณีหลังเป็นเช่นนี้เนื่องจากออกซิเจนที่เติมเข้าไประหว่าง HBOT ยังคงไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีหลังจาก HBOT ออกซิเจน 02 พิเศษนี้สามารถใช้เพื่อทำงานเพิ่มเติมและสร้างการเพิ่มขึ้นที่มากขึ้นได้!
